Terug aan ’t werk

’t Is weer voorbij. Neen, niet die mooie zomer maar wel die korte vakantie. Het viel deze morgen enorm tegen toen de wekker afliep maar er was niks aan te doen.

Gelukkig is het allemaal nogal goed meegevallen. De collega’s hadden de mailbox goed bijgehouden en mijn lopende taken perfect opgevangen waarvoor uiteraard dank.

De reactie van Julie op mijn berichtje van gisteren bleek wel 100% te kloppen. Het lijkt net alsof ik geen vakantie heb gehad.

Gelukkig kan ik op "moeilijke" momenten altijd even mijn blog raadplegen en genieten van die paar vakantiefoto’s. Omdat het morgen waarschijnlijk ook nog een moeilijke dag zal worden plaats ik er vandaag nog een paar.

Op de eerste foto die je mijn hotel in de Lake District, het New Dungeon Ghyll Hotel in Great Langdale (een paar kilometer van Ambleside, bereikbaar via een heel smalle weg). Dit was een hotel zoals ik ze graag heb : heel rustig gelegen, prachtig uitzicht, fantastisch goed eten en een gezellige bar en lounge. Dan nog een paar goede boeken in de bagage en het is echt vakantie.

De twee andere foto’s zijn genomen ik Sizergh Castle (spreek uit "Saaizer") na een frisse regenbui.

IMG_7159

IMG_7183

IMG_7210

NIETS

De titel vat zo’n beetje samen wat ik vandaag gedaan heb : absoluut niets, zelfs niet gaan lopen. Ik had er gewoon geen zin in. Misschien heeft het er wel mee te maken dat ik morgen terug moet gaan werken.

Aangezien ik niks gedaan heb valt er ook niks te vertellen. Daarom nog maar een paar foto’s van de vakantie. Het zijn drie sfeerbeeldjes van de Lake District. Op de laatste foto het bewijs dat het meestal goed weer is Engeland maar niet altijd maar dat het er, welk weer het ook moge zijn, altijd mooi is.

IMG_7032

IMG_7033
IMG_7075

Fartlek

Vandaag mijn allereerste Fartlek-training gedaan (wel eerst moeten opzoeken wat het verschil is tussen een Fartlek en een gewone intervaltraining en het antwoord gevonden op http://www.lopersplatform.nl/fartlek_training.htm)

Op het programma : eerst 2 km rustig ingelopen. Dan 10 keer 100m bergop aan 29sec, afgewissed met 200m rust. Daarna 1km loslopen gevolgd door 3 x 500 tegen 6min/km afgewisseld met 500m loslopen en tenslotte uitlopen.

Aangezien er bij ons in de buurt geen brug of heuvel terug te vinden is werd het een training op verplaatsing. Het Bloso-sportcentrum in Herentals leek de geschikte locatie : voldoende parking, een perfect heuvelke in de buurt (autovrij) en verder behoorlijk rustig om te lopen op een zaterdagmorgen.

De versnellingen bergop gingen behoorlijk goed. De reeksen van 500m gingen ook vrij goed (al was ik na een korte drankpauze vergeten om de Garmin terug te starten zodat er een "gat" van een goeie 300 m in het schema zit).

20080628 cijfers

KissNormaal gezien zou ik vandaag dan nog naar Graspop in Dessel gaan maar ik heb toch maar besloten om thuis te blijven. Ten eerste omdat het ginder wel eens een gezellige modderpoel zou kunnen zijn na de regen van afgelopen nacht. De belangrijkste reden is echter het feit dat de enige groep ik die wil zien (en die ik ken) pas om 23u30 optreedt. In de veronderstelling dat er geen vertragingen zijn zou het optreden rond 1u afgelopen zijn. Vermoedelijk zal dat wel iets later zijn, zo gaat dat immers op festivals. Dan moet je nog naar de wagen en terug naar huis op een moment dat enkele duizenden anderen dat ook doen. In het beste geval ben ik dan om 3u thuis en dat zie ik echt niet zitten. Ik zal wel lezen of ze nog steeds even goed zijn.

Rustdag

Rustdag wat het lopen betreft.

Daarom nog maar een paar foto’s van het mooie Yorkshire.

Onderstaande foto’s werden genomen in de buurt van Bolton Castle. De laatste foto toont aan dat de wegen niet overal even breed zijn. Zolang er geen tegenliggers zijn is er geen probleem maar als er wel een is dan moet je wel de reflex hebben om naar links uit te wijken en niet naar rechts.

IMG_6951

IMG_6960

IMG_7031

RIEVAULX ABBEY

Het trainingsschema voorzag voor vandaag een wisselloop van 8km (afwisselend 500m loslopen en 500m tegen 6:20 min/km). Al bij al is me dat redelijk goed gelukt zoals blijkt uit onderstaande cijfertjes.

20080626 cijfers

De rest van de dag werd besteed aan het verder bewerken van de vakantiefoto’s. Het derde hoogtepunt van mijn vakantie was RIEVAULX ABBEY. De ruïnes van deze abdij liggen in het North York Moors National Park. Om er vanuit mijn hotel te geraken moest ik via de A170 en de Sutton Bank door het nationale park. Sutton Bank is beklimming waar er op een dikke kilometer een hoogte verschil van 160 m wordt overbrugd met op bepaalde stukken een stijgingspercentage van 25%. Wagens met caravans zijn er verboden. Boven op de top is er een Visitor Centre. Enkele kilometers verder, in de buurt van Helsmley, ligt dan Rievaulx Abbey : één van de betere ruïnes. Bovendien had ik weer het geluk dat ik heel de abdij voor mij alleen had. Dat gebeurt nogal eens meer in Juni. Hieronder een paar sfeerbeeldjes.

Rievaulx 1

rievaulx 2

Castle Howard

Buiten het feit dat ik geradbraakt ben na een tweede dag "grote kuis" valt er over vandaag weinig te vertellen.

Waarom dan niet een tweede hoogtepunt van mijn vakantie belichten ? Een kleine 25 km ten noordoosten van York ligt namelijk CASTLE HOWARD.

castle howard 1

Voor liefhebbers van Stately Mansions is dit zeker een absolute must. Niet alleen is het een prachtige huis om door te wandelen, het is er zelfs toegelaten om binnen foto’s te nemen en dat is toch wel echt uitzonderlijk. castle howard 2

Meestal is dat namelijk verboden zodat ze nog een centje kunnen bijverdienen aan de verkoop van postkaarten en dergelijke.

Maar niet zo in Castle Howard dus. Het is trouwens in Castle Howard dat Brideshead Revisited werd opgenomen (zowel de serie uit 1979 als de film in 2007)

Rond het kasteel ligt dan nog een grote tuin en park waardoor je eindeloos kunt wandelen. Als je eens in de buurt bent, dit is zeker een bezoekje waard.

Interval-kuisen

Twee zaken stonden er vandaag op het programma :

  • – intervaltraining
  • – grote schoonmaak

Ik ben uiteraard begonnen met het minst inspannende namelijk de intervaltraining. Het was de bedoeling om eerst 2km in te lopen, dan 6 x 200 m (29sec/100m) met daartussen telkens een rustpauze tot hartslag 110 (maximaal 2 minuten), kilometertje loslopen om opnieuw 6 reeksen te doen maar dan van 400 m te lopen (met maximaal 3 minuten rustpauze) en af te sluiten met 2 kilometer uitlopen.

Een foutje bij het programmeren van de training in de Garmin heeft ervoor gezorgd dat de er maar 2 in plaats van 4 reeksen van 400 m zijn gelopen maar voor de rest is de training prima verlopen. De versnellingen waren bijna "spot on" en het in- en uitlopen ging ook nog behoorlijk. Wat me het meest verbaasde was het feit dat mijn hartslag na elke versnelling behoorlijk snel zakte, zelfs sneller dan die twee minuten (maar ik heb telkens toch lekker 2 minuten gerust hèhè). Hieronder de cijferkes (de rustpauzes heb ik eruit gegooid).

20080624 cijfers

schoonmaakDe rest van de dag werd dus besteed aan de grote schoonmaak. In vergelijking daarmee was de looptraining een lachertje. Morgen is het een rustdag wat het lopen betreft maar de grote schoonmaak gaat gewoon verder. En daar neemt ge dan verlof voor hè … ’t is eigenlijk niet eerlijk. Naast zwangerschapsverlof, vaderschapsverlof, ouderschapsverlof, educatief verlof zouden ze eigenlijk ook een paar dagen per jaar "grote schoonmaakverlof" moeten geven.