Met de trein naar Oostende

“Tjoeke tjoeke tuut” zouden de jongens en meisjes van Spring zeggen. Maar aangezien noch mijn moeder, noch ikzelf nog “spring” zijn hebben we dat maar achterwege gelaten.

visserskopWat bracht ons ertoe om op een grijze septemberdag naar Oostende te rijden. Eigenlijk is dat nog een gevolg van de 50ste huwelijksverjaardag van mijn ouders. Ze hebben toen onder andere een Bongo-box gekregen voor een “Ontbijt met bubbels”. Omdat mijn vader niet echt voor dit soort zaken te vinden is heb ik mezelf maar opgeofferd en omdat er in Oostende een zaak was waar je niet op voorhand diende te reserveren zouden we ons ontbijtje aan de kust opeten.

Iets over tienen zaten we aan tafel en kregen we het volgende voorgeschoteld : twee toastjes met gerookte zalm, keuze uit 3 broodjes of koffiekoeken met voldoende confituur of choco, een zachtgekookt eitje en natuurlijk een glaasje bubbels (voor mij werd dit uiteraard een glaasje versgeperst sinaasappelsap).

Bijna een uur later begonnen we dan aan ons dagje aan zee. Eerst een fikse wandeling naar de Oostendse vismijn waar de tentoonstelling “Visserskoppen” van Stephan Vanfleteren aan zijn laatste dagen bezig is. De foto’s op zich waren heel mooi, echter karakterkoppen maar ik had er toch iets meer van verwacht.

Volgende etappe : de dahlia-tuin in Bredene. Een aanrader voor liefhebbers van bloemen en vooral van verschillende kleuren.

dahliatuin bredene

Tot slot hebben we de dag afgerond met een bezoekje aan het Domein Raversijde. We hebben ons wel moeten beperken tot het Memoriaal Prins Karel, het huisje waar Prins Karel Van Vlaanderen zijn laatste jaren heeft doorgebracht als een verbitterd man die weinig of geen erkenning heeft gekregen voor zijn tijd dat als regent van België. In het Paviljoen was er ook nog een tentoonstelling over de Belgica, het schip waarmee Adrien de Gerlache naar de Zuidpool is gevaren en dat toen 14 maanden vastgevroren heeft gezeten. Jammer genoeg was er geen tijd meer om het Atlantik-Wal museum te bezoeken maar dat houden we voor mijn volgende verlof in December.

domein raversijde

Lekker nietsdoen

De tweede dag van mijn weekje vakantie zit er bijna op en het was er nog eens eentje uit de oude doos.

In bed tot negen uur. Rustig opstaan, krantje lezen, middageten, even naar de winkel, uitnodiging voor een feestje ontwerpen voor een collega, beetje lezen, beetje TV kijken, weer eten … nu nog wat op de computer, beetje TV kijken, beetje lezen en terug in bed …

Ik weet wel dat ik had moeten gaan lopen maar het weekend is nog niet helemaal verwerkt en ik had nood aan een beetje rust.

lekker nietsdoen

Ekiden update

Ondertussen zijn de officiële uitslagen van de Ekiden bekend. Onze totaaltijd was 4:13:14 (ruim 2u na de winnaars) waarmee we de 429ste plaats behaalden (op 466 aangekomen ploegen).

We waren derde van de vier VIVIUM-ploegen en dat hebben we enkel en alleen aan Yannick te danken. Gezien het parcours hebben we namelijk allemaal een mooie tot puike prestatie afgeleverd, met uitzondering van Yannick die een geweldige prestatie heeft neergezet.

Bij de laatste aflossing hadden we 6:30min achterstand op het tweede team van VIVIUM EB BXL. Bij de aankomst had hij dit omgebogen naar een voorsprong van ruim 13:30min.

Onze afzonderlijke tijden :

Katrien : 5 km in 30:38 (cumulatief 0:30:38)

Luc : 10 km in 1:05:06 (cumulatief 1:35:44)

Brigitte : 5 km in 32:35 (cumulatief 2:08:20)

Sally : 10 km in 58:18 (cumulatief 3:06:39)

Linda : 5 km in 31:28 (cumulatief 3:38:07)

Yannick : 7,195 km in 35:07 (cumulatief 4:13:14

En ook onze “sponsor” zou tevreden moeten zijn. We hebben immers de nationale tv gehaald ! Want waarmee begonnen ze de reportage over de Ekiden op Sporza ? Met de stretchoefeningen van Linda.

sporza

Naweeën van Brussel

Hopelijk waren het de heuvels van Brussel die me vandaag parten speelden want anders ziet het er niet zo goed uit voor binnen 3 weken.

Om half negen afgesproken met Sally voor een lange duurloop (28km volgens het schema, 32km volgens Sally). Al van in het begin liep het niet echt soepel. Na 10km begon ik echt last te krijgen van mijn bilspieren. Na 17km deed het zelfs echt pijn. Sally had haar 10km van gisteren blijkbaar beter verteerd want zij had geen last.

Ik besloot dan om even een stuk te wandelen in de hoop dat het zou beteren. Sally zou haar rondje vesten verder afwerken. Na een dikke anderhalve kilometer te hebben gewandeld heb ik dan wat stretchoefeningen gedaan en verder gewacht op Sally.

Op de één of andere manier ben ik er dan toch nog in geslaagd om nog een 4,5km mee te lopen met Sally maar meer zat er niet in.

Uiteindelijk had ik, inclusief de wandeling, toch 23km op de teller staan. Hopelijk gaat het volgend weekend beter. Dan staat er ’s zaterdags 18km op het programma en zondag dan (een tweede poging tot) 32km. Anders moet ik mijn ambities misschien bijstellen en besluiten dat een marathon toch nog te vroeg is ? Ik ben tenslotte nog geen twee jaar aan ’t lopen.  

20080921 cijfers

Acerta Brussels Ekiden

Acerta EkidenIn en rond het Koning Boudewijnstadion was het vandaag een drukte van jewelste. 476 teams van elk 6 lopers waren ingeschreven voor de Acerta Brussels Ekiden 2009.

Achter teamnummer 190 stond de naam VIVIUM LIFE & Friends. De VIVIUM’ers waren – naast mezelf – Katrien, Linda en Brigitte. De friends waren Yannick en Sally. Carine werd aangeduid als teamcoach.

Iedereen was op tijd op de afspraak. Alleen Sally was iets later maar ze had me wel gisteren al verwittigd dat ze iets later zou zijn dus het werd haar vergeven.

Om 13u stipt gaf Tia Hellebaut dan het startschot zodat Katrien aan haar stukje van 5km kon beginnen. Ondertussen begaf de rest van het team zich naar de eerste aflossingszone waar ik de sjerp zou overnemen.

Na een halfuur was het al zover en begon ik aan mijn 10km. De eerste twee kilometers gingen (te) snel namelijk 5:50 min/km, de volgende twee kilometers gingen ook nog behoorlijk snel namelijk 6:03 min/km. Tijdens de beklimming naar het stadion op het einde van de eerste ronde ging het dan ook lastig. Na een halfuur had ik vijf kilometer afgelegd. Het tweede rondje ging, ondanks de aanmoedigingen van het team, minder vlot maar toch nog aan gemiddeld 6:45 min/km zodat ik na 1u04 de sjerp aan Brigitte kon geven.

Ook zij had maar net iets meer dan een halfuur nodig voor haar 5km. Onze vierde loper was Sally die twee rondjes van 5km moest afleggen.

Zij deed dit in iets minder dan een uur zodat Linda aan haar rondje kon beginnen. Haar tijd schommelde eveneens rond het halfuur.

En toen kon onze laatste loper, Yannick aan zijn stuk van 7,195km beginnen.

Wat hij heeft laten zien tart alle verbeelding. Na een goeie 34 minuten liep hij over de finishlijn wat ons een eindtijd van om en bij 4u10 opleverde. Het ging ons uiteraard niet zozeer om de tijd. We wilden gewoon een leuk “dagje uit” en de kans om eens te lopen op vreemd gebied en dat is zeker gelukt. Iedereen heeft het plezant gevonden en daar ging het tenslotte om. Ik wil trouwens iedereen bedanken omdat ze dit met mij hebben willen doen. De exacte cijfers geef ik in één van de volgende blogjes wel.

Ik heb me wel voorgenomen om de 28km (of 32km ?) met een bepaalde tactiek aan te pakken : traag starten, traag finishen en daartussen traag lopen.

Tot slot nog wat sfeerfoto’s met dank aan coach en gelegenheidsfotograaf Carine :

Acerta Ekiden supporters

acerta ekiden aflossing 1

 

acerta ekiden aflossing 2

 

acerta ekiden groep

Marathon weekend

Geen schrik hebben, de marathon zelf is “pas” binnen drie weken. Maar toch staat het komende weekend in het teken van de marathon.

Morgen nemen we deel aan de Acerta Brussels Ekiden, waar we met z’n zessen deze aflossingsmarathon zullen afwerken. Zoals al eerder gezegd bedraagt mijn aandeel 10km.

Zondag staat er dan een duurloop op het programma. Volgens het schema 28km maar we gaan proberen om er 32 van te maken.

Samen maakt dat dus 42km.

Om al een beetje in de sfeer te komen zet ik hieronder een foto van onze laatste loper. We rekenen op hem om onze eindtijd toch een beetje op niveau te krijgen ,-)

Vorig jaar is hij er met zijn ploeg van A.C. Lierse in ieder geval in geslaagd om de ING ploeg eens een “schoon poepie te laten ruiken”.

Ekiden 07 1

Boeiende dag

Oh wat is het een boeiende dag geweest vandaag !

Ik zal er maar direct bij vertellen dat bovenstaande zin ironisch bedoeld is. Ik mocht (moest) nog eens naar een opleiding, in mijn geval “Time Management”. Het was de bedoeling dat ik deze opleiding drie jaar geleden volgde maar op de één of andere manier slaagde men er altijd in om ze te plannen tijdens mijn vakantieperiode. Dit jaar dus niet omdat ik mijn vakantie anders ingepland had.

Vanochtend dus niet de trein richting Antwerpen maar wel richting Brussel. Dankzij de inspanningen van het actiecomité Brusselmanage kon dit in vrij comfortabele omstandigheden. Toen ik een paar jaar terug een jaartje in Brussel heb gewerkt was dat nog anders. Stipt op tijd was ik op de afspraak (dankzij goed Time Management ?) samen met nog 10 andere mensen uit de verzekeringssector.

De opleiding werd gegeven door ene Robert Borremans (blijkbaar een acteur die onder andere in series als Wittekerke, Kinderen van Dewindt, De wet volgens Milo, Rupel en zovele andere heeft meegespeeld).

Ik kan niet zeggen dat ik veel heb bijgeleerd vandaag, alleen dat er tussen al die maatschappijen niet zoveel verschil is. Overal heb je bekwame mensen en “minder bekwame” mensen, harde werkers en profiteurs.

De rit naar huis was dan wel weer van de “oude stempel”. Net te laat in Brussel Noord voor de directe trein naar Herentals, dan maar wachten op de volgende trein naar Antwerpen, daar net te laat voor de aansluiting dus weer wachten zodat het toch een kleine twee uur gekost heeft om thuis te geraken.

Ik zou nog gaan lopen maar ondertussen had ik zo’n honger dat het me geen goed leek om dit te doen. Indien nodig zal ik dat volgende week tijdens mijn weekje vakantie wel inhalen.

vaillant protoGelukkig was er nog een beetje goed nieuws toen ik daarnet mijn PC opstartte. Ik heb weer een winnend Ebay-bod gehad. Binnenkort heb ik een Michel Vaillant Sport Prototype in mijn bezit (de wagen waarin Michel en Steve in “Concerto Voor Piloten” de Thunderbirds-piloten alle kanten van het circuit van Le Mans hebben laten zien). De tweede Vaillante in mijn collectie.

 vaillant proto 2

 

Weblogloop of niet ?

Gisteren na lang twijfelen en ondanks enkele steunbetuigingen van medebloggers toch maar de knoop doorgehakt. Ik laat de weblogloop van aanstaande zondag voor wat hij is en ga in de plaats daarvan samen met Sally een combinatie van natuurloop en vesten in Lier aan eigen tempo af te werken (goed voor 28 of 32 km). 

Coach Mario heeft nog wel een alternatief voorgesteld. Daar zou ik dan zaterdag een duurloop van 22km doen en dan zondag een de “korte” loop meedoen in Mol.

Ik heb zaterdag helaas andere plannen namelijk samen met een paar collega’s en vrienden deelnemen aan de Acerta Brussels Ekiden. Zelf ben ik daar tweede loper en neem ik dus 10km voor mijn rekening. Dat betekent twee rondjes in en rond het Koning Boudewijnstadion en het park van Laken. Iedereen die al eens heeft deelgenomen aan die Ekiden of aan de Gaston Roelants 10K weet dat het parcours daar toch vrij lastig is dus geen makkie gaat worden.

Bovendien komt het voor loopbuddy Sally, die uiteraard deel uitmaakt van mijn Ekidenploeg, ook beter uit dat we onze duurloop in Lier houden.

En om de webloglopers eens “in the flesh” te zien zullen we nog 3 weken moeten wachten … tot in Eindhoven.

Of er morgen kan gelopen worden is nog af te wachten. Ik mag namelijk een hele dag naar Brussel om een opleiding Time Management te gaan volgen. Dat betekent uiteraard laat thuiskomen. Ik hoop echter toch nog een uurtje te kunnen lopen.

Plezante training

Omdat ik donderdag een hele dag naar Brussel moet voor een opleiding heb ik de training van donderdag alvast naar vandaag verschoven.

Daarom had ik rond halfvijf afgesproken met Sally om een paar keer de vesten van Lier te lopen. Iets vroeger dan normaal gestopt met werken en dankzij het rustige verkeer in Mortsel was ik goed op tijd in Lier.

Om halfvijf exact begonnen we aan onze vier rondjes. Sally had gisteren nog haar duurloop van 28km afgelegd dus voor een keer begonnen we vrij rustig. We hadden direct een goed ritme te pakken en dat hebben we tot het einde kunnen aanhouden. Pas na 10 km zakte het tempo een heel klein beetje.

Na het vierde rondje hebben we nog een klein “staartje” aan de training gebreid zodat we na 2u (en 2 minuten) onze 18 km hadden afgelegd, een gemiddeld tempo van 6:48 min/km of 8,8 km/u. Als ik dat tempo zou kunnen aanhouden in Eindhoven zal ik een heel gelukkig man zijn. 42km is natuurlijk wel iets anders dan 18km maar het geeft me toch weer een beetje meer moed.

20080916 cijfers

Tempo’s

Naar jaarlijkse traditie organiseren de WEBLOGLOPERS volgend weekend hun weblogtraining van 32km.

Normaal gezien zou ik daar gaan meelopen maar ik denk dat het beter is dat ik dit niet doe. De afstand op zich zou geen probleem mogen vormen. Het tempo daarentegen is wat anders. De bedoeling is dat ze die 32 km afwerken in 3u15 à 3u30 en dat is toch net iets te snel voor mij, zeker op zo’n afstand. In mijn trainingsschema staat er voor die zondag trouwens 28 km geprogrammeerd aan 7:30 min/km en dat is toch een pak trager. De 32km is in mijn schema pas voor het weekend daarop. Maar ja, mijn doel voor de marathon is dan ook “gewoon uitlopen” en dat binnen de maximale toegestane tijd van 5u.

Anderzijds zou ik wel graag naar Mol gaan om die bloggers eens “in ’t echt” te kunnen zien. Misschien ga ik wel naar daar maar dan om fietsbegeleiding te doen en doe ik mijn duurloop op maandag.

Enfin … ik heb nog een paar dagen om te beslissen. Morgen staat er in ieder geval een avondloop van 18km met Sally op het programma.

P.S. : neem sowieso eens een kijkje op de blog van de Webloglopers. Na hun succesvolle actie ten voordele van Make-A-Wish vorig jaar geven ze nu de Nederlandse Stichting Hoogvliegers een duwtje in de rug.