walkingwithluc

Het trainingsschema voorzag voor dit weekend :

• – op zaterdag : lange versnellingen : 3 km in- en uitlopen en daartussen 5 x 1km aan 5:50 min/km met 4 minuten rust ertussen.
• – op zondag : een vetloop van 12km aan 6:45 min/km

Aangezien vandaag in Mol de 6^e Zilvermeerloop werd georganiseerd door de club van Coach Mario had ik gedacht om de vetloop te verplaatsen naar vandaag en dus een rustige tocht van 10km te lopen in plaats van 12 en dan morgen de versnellingen.

Aangekomen op de parking kwam ik al direct collega Bob (ook lid van Vabco Mol) tegen. Even later zag ik ex-roparunner Harry die blijkbaar ook al lid is van Vabco Mol. Ook collega Pascal was op de afspraak.

Om 15u werd dan het startschot gegeven en vertrok ik voor 4 rondjes van 2,5km. De eerste kilometer ging snel maar dat overkomt me wel meer in wedstrijden. De twee kilometer nagenoeg even snel en dat overkomt me minder. Toen ik voor kilometers 3 en 4 telkens in de buurt van de 6 minuten bleef hangen besloot ik om maar door te gaan en zien hoever het me zou brengen.

Bij de tweede doorkomst aan de finish toch even de tijd genomen om iets te drinken, iets dat ik zou herhalen bij de volgende doorkomst. Het tempo bleef verrassend genoeg in de buurt van 6 min/km. Bij aankomst gaf de Garmin een tijd van 1u00m25s aan voor een afstand van 9,90km. Ik heb dan nog even 100 meter uitgelopen om de 10km rond te maken zodat ik op een totale tijd van 1u01 uitkwam, een verbetering van mijn PR met bijna 3 minuten.

Vóór het eind van het jaar moet het met zeker lukken om onder het uur te gaan. Ongeveer een jaar geleden liep ik mijn allereerste 10 km. Toen had ik in Lier tijdens de natuurloop ruim 1u09 nodig.

Wat ik nu morgen ga doen zal afhangen van hoe ik me voel. Momenteel voelt alles nog prima aan maar wat morgen zal geven is nog af te wachten.