walkingwithluc

Vandaag stond er weer een intervaltraining op het programma.

Twee kilometer inlopen, 10 x 100 meter "bergop" tegen 29 seconden/100m (gevolgd door 200 meter rust, 1 kilometer loslopen en opnieuw 10 x 100 meter tegen 29 seconden/100m "bergop" gevolgd door 200 meter rust met dan nog 2 km uitlopen.

De dichtstbijzijnde heuvel ligt al snel op een paar kilometer van bij mij thuis en om een brug te vinden moet ik ook al bijna evenver gaan. Gelukkig is er dichtbij huis ook een stukje dat omhoog gaat, niet echt spectaculair maar het gaat wel degelijk omhoog.

De twee kilometers werden op exact 14 minuten afgelegd. De eerste reeks versnellingen van 100 m werden afgelegd in 26 – 27 – 27 – 28 – 28 – 28 – 27 – 27 – 30 en 29 seconden. Dan volgde een kilomter loslopen op net geen 7 minuten. De tweede reeks versnellingen van 100m werden afgelegd in 29 – 27 – 27 – 27 – 27 – 28 – 28 – 26 – 28 en 27 seconden. Voor de laatste twee kilometers heb ik dan nog 13m30s nodig gehad.

Met de wandelpauzes van telkens 200 m erbij ben ik 1u39 onderweg geweest om in totaal 11km af te leggen. Morgen staat er dan een duurloop van 12km op het programma. Normaal gezien zou ik die morgenvooormiddag moeten doen maar aangezien ik vanavond naar het gouden jubileumfeest van mijn ouders moet, weet ik niet of ik op tijd uit mijn bed geraak.