walkingwithluc

Na een weekje (gedwongen) rust heb ik vandaag de marathontraining terug opgenomen.

Wat stond er vandaag op het programma ?

• – 2 km inlopen
• – 10 x 100m tegen 28sec/100m met daartussen rust tot hartslag 110 maar maximaal 2 minuten
• – 1 km loslopen
• – 10 x 100m tegen 28sec/100m met daartussen rust tot hartslag 110 maar maximaal 2 minuten
• – 2 km uitlopen

Omdat ik het niet zag zitten om al om 7u te beginnen met versnellingen besloot ik om te wachten tot deze middag. In de loop van de voormiddag had ik al even spijt van deze beslissing toen een paar fikse buien over Antwerpen trokken. Om 11u30 was daar echter geen spoor meer van terug te vinden en vertrok ik richting Nachtegalenpark.

De eerste reeks versnellingen werden op de piste uitgevoerd. In tegenstelling tot vorige training had ik de Garmin nu zodanig geprogrammeerd dat er een signaal zou komen zodra ik een hartslag van 110 had (vorige keer had ik gewoon 2 minuten genomen).

De eerste keer duurde het net iets langer dan 2 minuten (maar toen had ik wel 2,1 km gelopen) en ook na de kilometer loslopen zat ik er net iets over maar voor de rest had ik die twee minuten niet nodig.

De "100m-sprintjes" zelf zaten allemaal in de buurt van 28 seconden. Enkel op het einde was het beste eraf. De twee kilometer uitlopen bleef beperkt tot één kilometer. Vanop linkeroever zag ik immers enkele hele donkere regenwolken afkomen en ik wou het toch graag drooghouden. Aangezien het een kwartiertje later, toen ik frisgewassen terug aan mijn bureau kwam werden de hemelsluizen volledig opengetrokken. Terwijl ik dit schrijf voel ik nog wel een beetje de training in mijn benen maar naar ’t schijnt zal ik pas later de vruchten plukken en zegt het spreekwoord niet "No Pain No Gain" ?

Voor de liefhebbers het volledige overzicht :