walkingwithluc

Zoals ik gisteren al zei stond er vandaag een gevarieerde intervaltraining op het programma.

Na een twee kilometer inlopen moesten er 10 versnellingen van 100 meter bergop worden gelopen aan 29 sec/100 m. Tussen elke versnelling 2 minuten rust. Dat werd gevolgd door een kilometer loslopen en driemaal 500 m tegen 2:30 min/km met 500m loslopen ertussen, gevolgd door nog een kilometer loslopen, een kilometer aan 5:45 min/km en tenslotte uitlopen.

Bij gebrek aan een geschikte berg of brug in de onmiddellijke buurt is Herentals het geschiktste alternatief. Aan het Bloso sportcentrum ligt een perfect heuveltje en in de woonwijk daar in de buurt is het rustig lopen, zeker op een zondagvoormiddag.

De versnellingen bergop gingen nagenoeg perfect (en de twee minuten durende wandeling ertussen waren welgekomen). De versnellingen van 500 m gingen iets moeizamer. Enkel de eerste werd op de voorgeschreven tijd afgewerkt. Misschien had dat te maken met de jagers die vlakbij de nodige hagel in de lucht joegen (en waarschijnlijk ook in een aantal fazanten of konijnen). ’t Klinkt eigenaardig maar net zoals Red Bull geeft de aanblik van enkele mensen met een geweer je vleugels.

De andere versnellingen gingen iets trager maar toch nog sneller dan mijn normale snelheid. Het loslopen tussendoor had wel meer weg van wandelen dan lopen. De laatste opdracht, een kilometer aan 5:45 heb ik wel gelaten voor wat het was. De fut was er helemaal uit. Niettemin ben ik tevreden over de training. Nu is het rusten tot dinsdag wanneer de volgende intervaltraining volgt.