Het Roparun-trainingsschema voorzag voor dit weekend 25km. Ik zou deze eerst op mijn eentje doen hier bij ons in de Kempen. Sally stelde vorige week echter voor om op zondag naar Lier te komen om samen met haar en Marleen te lopen. Pas later drong het tot haar door dat ze zondag niet kon dus waarom niet op een zaterdag (al zou Marleen dan niet meekunnen).
Met de stripbeurs van zondag in gedachten kwam zaterdag beter voor mij nog beter uit ook.
In de loop van de week kwam dan nog een onheilspellend bericht : Sally had last van haar Achillespees. Als het niet erger werd zou ze toch proberen. Om kwart voor negen was ik dan ook opgelucht toen ik haar zag verschijnen.
We begonnen met de natuurloop maar dan wel in tegenovergestelde richting. Volgens Sally loopt dat gemakkelijker en ze had inderdaad gelijk. Toen we na ruim 10 km terug aan ons vertrekpunt waren zijn we even gestopt aan de auto om wat vocht tot ons te nemen. De overige 15km zouden opgevuld worden met rondjes rond de vesten van Lier.
Die vesten hebben echter een geaccidenteerd parcours en telkens het beetje bergop ging liet Achilles van zich horen (eigenlijk voelen). Na één rondje besloot Sally dan ook wijselijk om te stoppen.
De laatste 10km moest ik dus op mijn eentje afwerken, al ben je op de vesten rond Lier uiteraard nooit alleen. Je komt er een massa joggers en wandelaars tegen, al dan niet vergezeld van één of meerdere honden. Bij de oversteek aan de Berlarij kwam ik dan Bert, de man van collega en nieuwe moeder Leni nog tegen.
Na het tweede rondje vesten stonden er 18,70 km op de teller. Te weinig om te stoppen en teveel om nog twee rondjes te doen. Aan de Lispersteenweg heb ik de vesten dan ook niet langer gevolgd maar ben even naar links gegaan om net voor de spoorweg terug richting Hof van Nazareth te lopen en terug op het parcours van de natuurloop te komen.
Toen ik na 24,40km aan de Zaat stond te wachten aan het rode licht kon ik me mentaal niet meer opladen om die laatste 600 meter nog te lopen. Fysiek zou dat nog wel gegaan zijn maar ’t koppeke zag het niet meer zitten om nog een halve kilometer windop te lopen. ’t Was genoeg geweest. De grenzen waren toch weer een beetje verlegd. De volgende duurloop (28km) ga ik volgende zaterdag mogelijk ook in Lier lopen al blijft de Kastelenloop in Zandhoven (9,5km) ook een mogelijkheid. Als ik dan naar Zandhoven loop en nadien terug naar huis loop kom ik ook wel aan 28.
Vermoeid maar voldaan kon ik rond 12u terug naar huis waar na een relaxerend bad een smakelijke biefsteak-friet stond te wachten. En nu zet ik me in de zetel om naar de E-3 prijs in Harelbeke te kijken.
Voor de liefhebbers nog de cijfers en het prentje


Luc, volgens de formule van Pete Riegel moet je op basis van dit resultaat dan de 5km kunnen afleggen in 30min30sec.
De formule: T2 = T1 x (D2/D1)1.06
In deze formule is T1 de opgegeven tijd, D1 de daarbij horende afstand, D2 is de afstand waarvoor u de tijd wilt weten, en T2 de daarbij behorende tijd.
Deze formule is gebaseerd op de al in 1977 ontwikkelde formule van Pete Riegel. Riegel heeft later in 1981 de formule geschikt gemaakt voor andere sporten, zoals zwemmen, wielrennen en wandelen.
(Bron: Runnersweb.nl)
Verzorg je !
LikeLike