Blijkbaar heb ik de halve marathon van afgelopen zaterdag beter verteerd dan ik gedacht had.

’t is dinsdag en deze maand betekent dat een training van 35 minuten (vanaf maart worden dat 45 minuten op dinsdag). Deze ochtend dus de auto niet richting station van Herentals gereden maar rechtstreeks naar Antwerpen. Dankzij de snelheidsbeperkingen ingevolge het smogalarm was ik sneller in Antwerpen dan anders (dat lijkt contradictorisch maar het is echt waar).

Om kwart voor zeven kon ik dan ook vertrekken aan mijn tochtje en een dik halfuur later stonden er net geen 6km op de teller. Veel last van smog heb ik onderweg niet gehad (al is het op de brug over de Antwerpse Ring niet echt aangenaam ademen, vooral niet omdat daar ook nog vaak bussen of vrachtwagens hun motoren laten warmdraaien).

Vvandaag heb ik ook mijn inschrijving voor een rits wedstrijden van de Running Tour 2008 op de bus gedaan. Ik heb me ook voor de Internationale Rabo Zwinstedenloop van 16 maart ingeschreven waar ik de halve marathon zal lopen.

Tot aan de Roparun heb ik nu bijna voor elk weekend wel één of ander jogging of wedstrijd gepland (nog12 weekends en het is zover …)

De cijferkes van vandaag :

 

Vandaag de folder van de Running Tour 2008 in de bus gekregen. Dat maakt het mogelijk om een voorlopige wedstrijdplanning voor dit jaar te maken.  Als ik na de Roparun zou besluiten om verder te gaan voor een marathon kan die planning uiteraard nog aangepast worden.

16-03 : Zwinstedenloop Sluis (21km)
24-03 : Paasjogging Olmen (20km)
20-04 : Antwerp 10 miles
01-05 : Knokke 10K
04-05 : Dwars door Brugge (15km)
10-05 : Roparun
27-06 : Kardinaalsjogging Vorselaar (15km)
06-07 : Guldensporen 10mijl van Vlaanderen
27-07 : ING Run Oostende (10km)
07-09 : Tilburg 10 miles
13-09 : Monumentenloop Vorselaar (14 of 28km)
14-09 : Jogging Ville de Namur (14,6 km)
28-09 : Brussels Ekiden of Dwars door Mechelen
05-10 : Brussels halve marathon
12-10 : Eindhoven (halve of wie weet wel een hele marathon ?)
28-12 : Gaston Roelants 10K

Op het werk zal er trouwens ook wat moeten gedaan worden aan de planning. Eén van onze meest ervaren projectleiders, Nadia, heeft immers beslist om Vivium te verlaten en terug naar de "roots" te gaan. Voortaan zullen de (ex)collega’s van ING Life gebruik kunnen maken van haar organisatietalent. Niet dat ze morgen al weg is maar het moment zal er rapper zijn dan wij zouden willen (en voor de ING’ers kan dat moment er waarschijnlijk niet rap genoeg zijn).

Opmerkzame lezers zullen ook vastgesteld hebben dat het bezoekertellertje terug normale aantallen weergeeft. Ik was wel blij met die 15000 hits maar dit lijkt me toch net iets realistischer

De dag na de "hele halve".

Gisteren behoorlijk vroeg gaan slapen en als een blok in slaap gevallen. Die 21km waren blijkbaar toch vermoeiend geweest.

Veel tijd om uit te slapen had ik echter niet. Deze ochtend werd ik immers op ’t werk verwacht. Er werd dit weekend namelijk een nieuw security pack geïnstalleerd en dat moest vandaag getest worden. Dus … samen met 4 vrijwilligers (echte vrijwilligers, geen chinese) dan maar de voormiddag op ’t werk doorgebracht. Gelukkig blijkt alles nog naar behoren te werken al zal het de eerstkomende dagen wel extra opletten zijn. Hetzelfde geldt trouwens voor mijn spieren, die werken ook nog naar behoren (al voelen ze wel een beetje zwaar aan).

‘t Was wel een zwaar project en ik zal blij zijn wanneer die blok van mijn schouders valt.

Op mijn Roparun-trainingsschema stond voor vandaag een tocht van 18km op het progamma. Dat zou perfect lukken met de 10km van de Natuurloop in Lier, gevolgd door twee rondjes rond de vesten. Maar toen we twee weken terug onze "groepstraining" hadden stelden Sally en Marleen voor om deel te nemen aan de halve marathon tijdens diezelfde Natuurloop. En wie ben ik om daar neen tegen te zeggen ? Zij hadden toch ook de moeite gedaan om de verplaatsing naar Herentals te maken ?

Dat is dan wel 3km meer dan op de planning maar als het niet meer zou gaan kon ik nog altijd onderweg stoppen. Het doel dat ik voor ogen had was 2u20 maar het belangrijkste was uitlopen zonder te wandelen.

Om 13u40 werd aan De Zaat de start gegeven voor de 10km en de halve marathon. Wij, Sally, Marleen, Yannick en ikzelf, stonden helemaal achteraan, kwestie van toch zeker niet te snel te starten. Carine zou ons na een paar kilometer vergezellen op de fiets zodat het ook voor haar een Roparuntraining zou zijn. Tot aan het 3km punt liepen er nog een aantal mensen rondom ons. Toen liepen die ineens allemaal naar rechts (het parcours van de 10km op) terwijl wij naar links moesten en waren wij plots helemaal alleen. De enige die nog achter ons was, was de "bezemwagen" die alle wegwijzers van de palen moest halen.

De eerste kilometers hadden we de (koude) wind tegen maar eens we gekeerd waren in Emblem was dat probleem ook voorbij en werd het zelfs een beetje te warm. We waren ons er wel van bewust dat we de laatste kilometers ook wind tegen zouden hebben.

Na een schijnbaar eindeloze tocht langs het Netekanaal mochten we dan even "het veld in" om uiteindelijk terug op het asfalt naast de Grote Nete te komen. De kilometers begonnen dan toch stilletjesaan door te wegen. Yannick had ons ondertussen al lang gelost (en dan te bedenken dat die niet traint voor lange afstanden). Wij hadden ook onze eerste loper ingehaald. Deze loper had blijkbaar even behoefte aan den wandelpauze. Na 20km was ook mijn pijp uit en had ik ook zin om over te schakelen op wandelen maar met nog één kilometer te gaan kon ik het toch niet maken om te stoppen ? Dus toch maar doorgezet zodat ik na 2u19min over de meet liep. Een vijftal minuten later liep dan de laatste loper over de meet.

Ik wil weer Sally, Marleen, Yannick en Carine bedanken om me gezelschap te houden en ik zie jullie graag terug op 2 maart !

Na vandaag kan ik dus officieel zeggen dat ik een halve marathon gelopen heb ! Vanaf nu tot aan de Roparun van 10 mei staat er trouwens elk weekend eentje op het programma.

Om af te sluiten voor de liefhebbers nog de cijferkes en de prentjes

De winners van vandaag : de Belgische Posterijen. Zij zijn immers zo vriendelijk geweest om mijn Ebay-aankopen fantastisch snel te leveren. Uiteraard is dit te danken aan de twee verkopers die alles snel op de post gedaan hebben maar toch … toen ik terug kwam van het werk lagen er 5 Kari Lente verhalen op mij te wachten. Het totaal aantal stripverhalen komt hierdoor op 2094 (waaronder dus 80 Kari Lente verhalen).

Op weg naar huis ben ik dan nog even gestopt om een portie jeugdsentiment te kopen. Sinds begin deze week is mijn favoriete jeugdserie immers op DVD verschenen : KEROMAR, de laatste jeugdserie die in zwart-wit werd opgenomen. Voor de jeugdige lezers van deze blog : vroeger, toen de dieren nog konden praten en Twix nog Raider heette, werden er inderdaad nog TV-programma’s in zwart-wit uitgezonden. We hadden trouwens maar 4 zenders waaruit we konden kiezen (Brussel Vlaams, Brussel Frans, Holland 1 en Holland 2).  Die ontvingen we via een antenne die op het dak van het huis stond !

Als de VRT nu nog zo vriendelijk wil zijn om ook MIDAS nog op DVD uit te brengen is mijn verzameling volledig.

Vanavond al direct een paar afleveringen meenemen. Niet teveel echter want ik wil wel vroeg gaan slapen zodat ik morgen goed uitgerust aan die halve marathon kan beginnen.

Vandaag stond de eerste intervaltraining op het programma. Als uitleg had mijn "coach" opgegeven dat er rustig moest worden ingelopen en dan gedurende de opgegeven tijd proberen om een snelheid van 20 à 30 seconden sneller dan normaal aan te houden.

Voor deze eerste keer waren het 5 versnellingen van 1 minuut telkens afgewisseld met 1 minuut traag. Met een voorgeprogrammeerde Garmin ben ik er dan om 7 u aan begonnen.

Zoals blijkt uit onderstaande tabel denk ik te mogen zeggen dat ik vrij goed in het opzet geslaagd ben.

Volgende week donderdag is een zelfde oefening gepland alleen zijn het dan 7 versnellingen, afgewisseld met 1,5 minuten trager.

Ik hoop dat ik zaterdag al de vruchten mag plukken van de oefening vandaag want eerlijk gezegd ben ik toch een bang voor die halve marathon. Dat zal toch al snel 2u20 à 2u30 lopen zijn en mijn langste inspanning tot dusvers is 2u lopen. Maar met de morele ondersteuning van Sally en Marleen en mogelijk een paar supporters zal het wel lukken.

Eén van mijn favoriete stripreeksen is Kari Lente van Bob Mau. Ondertussen heb ik 75 verhalen in mijn bezit. Er zijn echter twee verhalen die nog steeds ontbreken namelijk "Boeven in de Rimboe" en "Alles om Zeep".

Beide verhalen maken deel uit van een reeks van 9 verhalen die gratis werden gegeven bij aankoop van Knorr-producten. 7 verhalen werden bij aankoop van zakjes soep gegeven, voor de 2 andere verhalen moest je saus kopen. Het zijn net die twee verhalen die nog ontbreken in mijn collectie en die bovendien heel zeldzaam zijn.

Af en toe zie ik ze wel eens liggen op een stripbeurs maar voor minder dan 100 EUR krijg je ze niet mee. Ook op Ebay wordt er al eens eentje te koop aangeboden maar meestal zitten er dan kopers op met een groter budget dan het mijne.

Vorige week werd er weer eentje te koop aangeboden. Zonder al teveel hoop besloot ik het toch even te volgen. Toen 2u voor het afsluiten van de veiling de prijs nog steeds maar rond de 20 EUR schommelde besloot ik een bod uit te brengen. Hoeveel mijn maximumbod was ga ik niet vertellen want sommigen zullen me gek verklaren maar het is me toch gelukt (en nog een pak goedkoper dan de prijzen die ze op een beurs durven vragen.

Aangezien ik bij de verkoper al eerder een paar stripverhalen heb gekocht heb ik er alle vertrouwen in dat de kwaliteit van het boekje ook van een voldoende niveau is.

Het was trouwens een fantastische week op Kari Lente-vlak. Stripwinkel Adhemar van Gent heeft immers 4 nieuwe verhalen uitgebracht met een beperkte oplage van 500 stuks. Ook die aanbieding kon in niet naast me neer leggen. Het totaal aantal Kari Lente’s komt hierdoor op 80.

Mijn stripbudget voor deze maand is bij deze natuurlijk wel doorgejaagd maar het is het zeker waard (al zal dat voor niet-verzamelaars moeilijk te begrijpen zijn).

Blijft er natuurlijk nog dat ene Knorr-album dat nog ontbreekt maar dat zal ik ooit ook nog wel eens vinden. Op het andere heb ik ook enkele jaren moeten wachten en zeggen ze niet dat geduld een schone deugd is ?

1 minuut lopen – 1 minuut wandelen – 1 minuut lopen – 1 minuut wandelen – 2 minuten lopen – 2 minuten wandelen – 3 minuten lopen – 3 minuten wandelen, voorafgegaan door 10 minuten wandelen en afgesloten met eveneens 10 minuten uitwandelen.

Zo is het vandaag exact één jaar geleden begonnen. Op 12-02-2007 hadden we namelijk onze eerste sessie van de cursus Start-to-Run.

Voor velen van onze groep was het een vernieuwde kennismaking met lopen, voor anderen, zoals ik, was het echt een allereerste kennismaking. De laatste keer dat ik gelopen had moet ongeveer in 1982 geweest zijn.

Het was een bonte mengeling die klaar stond aan het Wezenberg Zwembad maar de meesten hadden wel 1 ding gemeen : nagelnieuwe schoenen aan de voeten.

We werden zelfs begeleid door een professionle bewegingscoach, Stefan Maegh.

De bedoeling was om op 22-04-2007 de shortrun tijdens de Antwerp 10 miles tot een (goed) einde te brengen.

Die eerste weken waren echt een marteling. Vaak geraakte ik ’s avonds met moeite uit de trein. Op 22-04-2007 lukte het me echter om de 5 km (die er eigenlijk maar 4,7 bleken te zijn) uit te lopen in ruim 36 minuten.

Tot september ben ik me blijven beperken tot een drietal keer per week een halfuurtje te lopen. Vanaf september ben ik het aantal kilometers dan stilaan beginnen opdrijven met de bedoeling om in december voor de eerste keer 10km te lopen.

En toen kwam het afscheidsfeest van onze CEO waar de ROPARUN weer ter sprake kan en in een "zwak moment" besloot ik om in 2008 deel te nemen als loper.

Aan ING-collega Vincent een trainingsschema gevraagd waar ik dan vanaf november aan begonnen ben.

En waar sta ik nu ? Ik loop nog steeds een drietal keer per week alleen spreek in nu in kilometers in plaats van minuten. Tijdens de "korte" afstanden in de week ligt het gemiddelde nu rond de 10km/u. De langere duurloopjes tijdens het weekend gaan richting 20km. En volgende zaterdag doe ik een poging om de eerste halve marathon uit te lopen. Bovendien ben ik onderweg ook zo’n 18 kilo kwijtgespeeld.

Ik moet dan ook enkele mensen bedanken. In de eerste plaats Mieke Boeckx omdat ze Start-to-Run bedacht heeft. In de tweede plaats moet ik Stefan Maegh bedanken vanwege zijn motiverende trainingen. Hij heeft me geleerd dat je moet leren stappen vóór je kan beginnen lopen. Daarnaast moet ik ook de gelegenheidscoaches Marc en Kees bedanken omdat zij regematlg hun vrije middag opgeofferd hebben om ons te begeleiden. De webloglopers, zoals Ruth, Julie en Marc, verdienen ook een vermelding omdat hun blogs ook een bron van motivatie waren. Tot slot moet ik ook alle collega’s en ex-collega’s bedanken voor hun morele steun, vooral tijdens de afgelopen drie maanden en hopelijk ook nog tijdens de drie komende maanden die me nog scheiden van de Roparun.

Al bij al kan ik terugkijken op een fantastisch loopjaar en heb ik maar één vraag : WAAROM BEN IK HIER NIET VROEGER MEE BEGONNEN ?????????

Om af te sluiten nog de cijferkes van mijn ochtendtraining :

Zoals gisteren beloofd zou het vandaag over cultuur gaan wat met twee toneelvoorstellingen op één weekend niet moeilijk kan zijn.

Het begon vrijdag met de première van "Barak Faunus" door toneelkring Oud KLJ in Vorselaar. Het was een klassiek "blijspel in drie bedrijven" met mijn kapster in de hoofdrol. Behoorlijk wat gelachen, enkele mooie acteerprestaties, alleen waren de laatste 5 minuten wat flauw (maar dat komt nogal meer voor bij "blijspelen in drie bedrijven".

Zaterdag stond er dan de laatste voorstelling van "Vraag het maar aan de postbode" op het programma, gebracht door de Landelijke Gilde in de Stadsschouwburg van Peulis (ook gekend als de turnzaal van de basisschool). Eén van de rollen was weggelegd voor collega Heidi. Aangezien er tussen het publiek onder andere 8 collega’s met hun familie zaten en ook nog een aantal andere kennissen en familieleden was ze behoorlijk nerveus. Waarom dat nodig was weten we niet want ze deed het voortreffelijk !

Het stuk op zich was ook grappig en de rest van de acteurs, waaronder IT-collega Wim, waren bijna zo goed als ons Heidi.

Hieronder kun je Heidi (links) en Wim (rechts) aan het werk zien.

Vandaag trouwens nog eens een parcoursverkenning gedaan. Ik heb weer een mooie tocht uitgestippeld, dit keer 22 km lang. Deze tocht staat gepland voor 2 maart en de bedoeling is weer om een aantal collega-roparunners uit te nodigen.

Dit weekend stond enerzijds in het teken van de cultuur (met 2 toneelvoorstellingen) en anderzijds in het teken van de sport (met de Roparun-teammeeting in Rotterdam en een 16km training).

Over de cultuur morgen meer. Vandaag gaat het dus over de sport.

Zaterdagnamiddag was het een grote Roparun teammeeting in Ahoy Rotterdam. Wegens het grote aantal deelnemende teams werd deze meeting opgedeeld in een voormiddagsessie en een namiddagsessie. Aangezien VIVIUM BELGIUM teamnummer 231 heeft gekregen moesten wij ’s namiddags op appel zijn. Ook de collega’s van ING en de ex-teamgenoten van AVT-Meeuwen-Gruitrode waren er.

Tijdens de meeting werden ook twee videoclips getoond met daarop onder andere beelden van de aankomst op de Coolsingel en ik moet zeggen dat de krop toch weeral in de keel kwam. Wat gaat dat worden op 12 mei ?

Ook kwam iemand van het Emma Kinderziekenhuis in Amsterdam even vertellen wat zij met het geld van de Roparun al hebben kunnen realiseren. Zo wisten we ook weer WAAROM we meedoen aan de Roparun (alsof we daar nog aan moesten herinnerd worden).

De Wedstrijdleider had wel verrassend nieuws : gezien het hoge aantal deelnemende teams (259 teams) mogen er de laatste 80km geen begeleidingsvoertuigen meer op het parcours, alleen fietsen zijn nog toegelaten. Daar gaan we dus heel creatief moeten zijn. Maar ja, we hebben nog drie maanden om een oplossing te vinden.

In Rotterdam werden ook de borstnummers uitgedeeld zodat de Roparun 2008 weer net iets concreter wordt.

Vandaag moest er dan nog getraind worden. Er stonden 16km op het programma. Om halftien de deur achter mij dichtgedaan om een uur en drie kwartier later er terug voor te staan. Het ging vrij vlotjes, geen problemen onderweg, gezapig tempo en natuurlijk ZALIG weer om in te lopen. Hopelijk is het volgende zaterdag even goed wanneer ik samen met Sally en Marleen de halve Marathon in Lier ga lopen (of toch ga proberen). Om af te sluiten de cijferkes van vandaag en een de reden waarom de training nodig was.