Vandaag stond de eerste intervaltraining op het programma. Als uitleg had mijn "coach" opgegeven dat er rustig moest worden ingelopen en dan gedurende de opgegeven tijd proberen om een snelheid van 20 à 30 seconden sneller dan normaal aan te houden.
Voor deze eerste keer waren het 5 versnellingen van 1 minuut telkens afgewisseld met 1 minuut traag. Met een voorgeprogrammeerde Garmin ben ik er dan om 7 u aan begonnen.
Zoals blijkt uit onderstaande tabel denk ik te mogen zeggen dat ik vrij goed in het opzet geslaagd ben.
Volgende week donderdag is een zelfde oefening gepland alleen zijn het dan 7 versnellingen, afgewisseld met 1,5 minuten trager.
Ik hoop dat ik zaterdag al de vruchten mag plukken van de oefening vandaag want eerlijk gezegd ben ik toch een bang voor die halve marathon. Dat zal toch al snel 2u20 à 2u30 lopen zijn en mijn langste inspanning tot dusvers is 2u lopen. Maar met de morele ondersteuning van Sally en Marleen en mogelijk een paar supporters zal het wel lukken.
walkingwithluc 
Knappe training Luc, je zal snel merken dat dergelijke training bijzonder goed zijn voor je loopconditie. De vooruitgang zal duidelijk zijn!
LikeLike
Awel Luc, op de supporters mag je zeker rekenen! Ik zal er zeker zijn. En Yannick zal er ook zijn maar dan wel om mee te lopen! Dus dat moet toch motiverend werken niet? Als ik mee kan fietsen zie ik dat ook wel zitten. Maar dat moet ik nog bekijken.
LikeLike
knappe training Luc, al straffe snelheden gelopen! En veel succes morgen in Lier! Ik moet helaas gaan werken dan, dus kan niet komen supporteren. Doe da goe daar met Sally en Marleen!!
LikeLike